Status
Beginn	Sa., 02.03.2024, 10:30 - 12:00 Uhr
Kursgebühr	45,00 €
Dauer	6 Termine
Kursleitung	Kristina Wächter
Bemerkungen	Bitte Nordic-Walking- oder Trekkingstöcke mitbringen (falls vorhanden), Wanderschuhe mit Goretex (falls vorhanden)
Dokumente zum Kurs	Für diesen Kurs sind keine Dokumente vorhanden.

Wir beginnen mit einem kurzen Warm up und walken dann auf meist asphaltierten Wegen (in den Wintermonaten wegen Nässe/Matsch) in Richtung Schönarts und gehen wieder retour.
Richtig eingesetzt erhöhen die Stöcke die Ausdauerleistung, mobilisieren sanft die Wirbelsäule und zielen auf Kräftigung der Arm-, Schulter- und Rückenmuskulatur ab.
Am Parkplatz wieder angekommen (nach 1 Stunde) trainieren wir mit entsprechenden Übungen unser Gleichgewicht, Bauch, Beine, Po und Rumpfmuskulatur und lassen die Stunde mit verschiedenen Dehnungen (z.B. Wade, Oberschenkel) beschwingt, entspannt und gut gelaunt ausklingen.

Die Nordic Walking- oder Trekkingstöcke müssen selbst mitgebracht werden, die Teilnahme ist selbstverständlich auch ohne Stöcke möglich.

Bei starkem Regen/Schneefall entfällt der entsprechende Kurstermin!
Zur Kommunikation wird eine WhatsApp-Gruppe eingerichtet.

! auch am 23.03.2024 ! Ferientermin !